抽筋了别急着揉 日常抽筋时应对技巧

www.lilai99.com

2018-10-29

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

抽筋时究竟应该怎么办呢?抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。 经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。 抽筋部位不同,解决的办法也各异。

手指抽筋:可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。 手掌抽筋:首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。

脚趾抽筋:将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。 大腿抽筋:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。 有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。 对于这种情况,应该轻柔按摩患处缓解疼痛,有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。